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饭后多久可以运动 教你如何正确运动消脂肪同时

责任编辑:在线直播棋牌 发布时间:2020-11-21 15:16:17 字体:[ ]网络棋牌真人棋牌直播
体质易胖、注重身材的女生从来都不敢吃过饱饭;每餐都是七分饱,菜都是少油少盐,简直是在虐待自己。其实大可放开的吃,只要饭后运动就可以了,那么饭后多久可以运动呢?下面

  体质易胖、注重身材的女生从来都不敢吃过饱饭;每餐都是七分饱,菜都是少油少盐,简直是在虐待自己。其实大可放开的吃,只要饭后运动就可以了,那么饭后多久可以运动呢?下面健身达人来给大家科普一下下。

  不是每个人饭后运动时间都一致的,有分好几种人。还有一点大家一定要注意,饭后不要一时急于消脂肪立马就开始运动,这样对肠胃不好。

  饭后多久可以运动 教你如何正确运动消脂肪同时不影响健康

  饭后多久运动

  1.饭后多久可以运动

  餐后与运动前的间隔时间长短,大半要依餐点及用量而定,其???≈网络现场棋牌←→它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。如果你运动前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的?????????食物间隔时间应为两小时以上。如果用餐量较少且以碳水化合物为主,间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。

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  2.“不经常”运动的人和“体弱”的人,最好在饭后0.5~1小时可以运动。正式的锻炼和剧烈的竞赛,最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动,每个人可以根据自己的条件做适量的运动,例如散步广东棋牌分类大全或做其他轻微活动,对增进健康还是有利的。 ...

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  3.在这里要提醒老年人,饭后最好休息一下,静坐30分钟再活动;散步以速度适中,不觉得疲劳为宜,比如先慢慢溜达一会儿,然后再加快节奏,否则脏器会承受不了运动的压力;每次20—30分钟,运动量不要过大。需要提醒的是,饭后的散步不宜安排在午饭后,因为中午日光强烈,温度高,最好是晚饭后散步。

  饭后运动危害

  首先,我们来了解一下饭后急于运动的危害:我们都知道运动需要大量的血液来提高氧分,但是饭后是▲▼△▽⊿消化,肠胃运动的高峰时期。

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  如果我们饭后立即运???≈←→动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼,导致肠胃的消化过程受阻,饭后运动肚子痛的感觉相信很多人都有体会吧,这就是直接体现。

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  久而久之,这种不良的生活习惯,就容易引起更多的肠胃疾病。比如说,常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后,就会伴随着你一辈子,餐餐都的谨慎你的饮食,一不注意就会痛苦不已,真心难受。所以运动固然重要,但也一定要谨慎,善待肠胃。

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关键词:饭后多久可以运动 教你如何正确运动消脂肪同时
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